Los increíbles beneficios para tu mente de aprender una nueva destreza (sin importar tu edad)

Alan Gow es profesor de psicología en la Universidad Heriot-Watt, en Edimburgo (Escocia). Estudia el impacto que puede tener en nuestro cerebro aprender nuevas destrezas.

«Lo que hemos estado haciendo en los últimos años es pedirle a varias personas que desarrollen una nueva actividad -como aprender un idioma, apuntarse un curso de informática o hacer algo más creativo o artístico – tras haber pasado una serie de test psicológicos y cognitivos», dice el profesor.

«La nueva actividad debe ser algo que nunca hayan hecho antes, y la desarrollarán durante tres meses antes de repetir los tests».

Y la conclusión de su análisis, dice Gow, es que «nuestro cerebro se vuelve más activo cuando probamos un nuevo desafío».

«Lo que exploramos aquí es la idea de cómo la combinación de lo social, lo físico y lo mental puede ser beneficiosa para nuestra capacidad de pensamiento».

«Nunca es demasiado tarde»

Gow dice que aprender nuevas destrezas puede ayudar a regenerar las células cerebrales a cualquier edad.

«Nunca es demasiado tarde», explica el psicólogo. «Y cuanto más tiempo lo hagas, mayores serán los beneficios».

«De hecho, hay estudios que dicen que las capacidades cerebrales más afectadas por la edad -como la velocidad de pensamiento- son probablemente las que más se benefician» de aprender una nueva destreza.

En cuanto a la memoria, Gow señala que «hay muchos aspectos diferentes».

«A medida que envejecemos, encontramos más difícil retener nuevos recuerdos (la memoria a corto plazo) y también transferirlos a la memoria largo plazo. La mayoría de las personas también experimentan un declive en las habilidades de pensamiento con la edad», añade el especialista.

Todas esas capacidades mentales pueden mejorar cuando aprendemos una nueva destreza durante un tiempo sostenido.

«Ahora vivimos más años, y tenemos una oportunidad fantástica de aprovechar ese tiempo con actividades positivas, motivadoras, estimulantes e interesantes; de aprender cosas que nunca hemos hecho antes».

«No solo por el mero placer de hacerlas, sino también por la posibilidad de que nos aporten beneficios durante esos años, y vivir vidas más longevas y saludables».

Aprender cualquier nueva actividad, ya sea pintar, cocinar o hacer surf, puede mejorar el funcionamiento de tu cerebro.

Y de todas las actividades nuevas que puedes desarrollar, destaca una: aprender un nuevo idioma.

«Aprender un idioma activa una extensa red neuronal«

«Navegar entre diferentes sonidos, palabras, conceptos y normas sociales y gramaticales aumenta el flujo sanguíneo y las conexiones por todo el cerebro. Hay estudios que demuestran que, de hecho, cambia tu cerebro, incrementando el número de células nerviosas y las conexiones entre ellas».

El doctor dice puede incluso aumentar tu inteligencia, pero solo si al menos practicas el aprendizaje de ese nuevo idioma durante al menos cinco horas a la semana.

Hacer una tarea que te obliga a concentrarte en el momento presente puede tener beneficios similares a practicar mindfulness(atención plena).

«Nuestro sistema nervioso solo es capaz de procesar una cantidad limitada de información a la vez. Cuando estás completamente absorbido en algo, pones en pausa el mundo exterior. A eso se le llama flow» (flujo, en español).

El estado de flujo cerebral -la sensación de fluir- fue identificado por primera vez por el psicólogo húngaro-estadounidense Mihaly Csikszentmihalyi en 1988.

Es una fase entre la acción y la conciencia en la que aumenta nuestro rendimiento y aparece la creatividad.

«Los efectos del flujo cerebral son similares a la meditación: calma la reacción de lucha o huida (una respuesta fisiológica ante la percepción de daño o amenaza) que mantiene nuestro cuerpo en un constante estado de estrés»

«Y, por si esto fuera poco, cuando practicas un pasatiempo del que disfrutas, tu cerebro desprende un químico llamado dopamina, nuestro antidepresivo natural», añade el médico.

«Pero no se trata solo de cuidar tu salud mental. Aprender algo nuevo puede cambiar cómo piensas y cómo te sientes. Y es un ejercicio excelente para tu cerebro porque forja nuevos patrones neuronales que ayudan a desarrollar nuevas conexiones cerebrales, aumentando tu capacidad cerebral».

Ir arriba