Por: Barbrha Ibañez. Durante las fiestas todos caemos en indulgencias: la comida, el alcohol y las fiestas parecen no terminar y estos excesos nos dejan cansados, desganados y con varios kilos de más. Hoy te compartimos algunos consejos para desintoxicarte y volver a la normalidad
No es necesario recurrir a una desintoxicación extrema para recuperarse, además de no ser saludable. Tampoco es buena idea castigarte por todo lo que comiste o el ejercicio que no hiciste. Mejor quédate con los buenos momentos que pasaste y piensa en cada día como una oportunidad para retomar una rutina más sana.
1. Sé amable con tu cuerpo. Después de las grandes cantidades de comida y alcohol, tu saturado organismo necesita tiempo para recuperarse. Evita las carnes rojas, harinas, lácteos y procesados; opta por frutas, verduras y alimentos integrales.
2. El agua, tu mejor amiga. Hidratarse es fundamental para desintoxicarse después de la temporada navideña. Toma agua durante el día, por lo menos ocho vasos. El vital líquido ayuda a limpiar toxinas y permite que tu cuerpo elimine los desechos.
3. Comienza a moverte. Retoma el ejercicio poco a poco. Aunque te sientas culpable por haber dejado la actividad física, es mejor ir paso a paso en lugar de sobre-esforzarse de inicio. Treinta minutos de ejercicio aeróbico moderado cada día, como caminar, bicicleta o yoga, te ayudarán a deshacerte de esos kilos de más y a mejorar considerablemente tu salud. El ejercicio no solo beneficia tu corazón, pulmones, músculos y huesos, sino que también te mantiene de buen humor y con una sensación de bienestar.
4. Duerme más. Cada hora de sueño antes de la medianoche aporta enormes beneficios a las células de nuestro cuerpo, ya que su mayor mantenimiento ocurre mientras dormimos. La gente que duerme más, generalmente tiene más energía y mejor humor.
